Упражнения от артроза коленного сустава

Артроз коленного сустава — дистрофический патологический процесс, охватывающий область колена и характеризующийся появлением болевого синдрома и ограничением подвижности конечности. Массаж и лечебная физкультура помогают в значительной степени снизить проявления заболевания и восстановить функциональные способности сустава. Первый комплекс выполняется сидя на кровати или стуле. Помните, что упражнения при гонартрозе должны быть плавными, без резких движений и появления выраженной болезненности.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Как уйти от артроза. Гимнастика для коленных суставов

Все категории. Все категории Бандажи Бинты и кинезио-тейпы Воротники Шанца Изделия для суставов Компрессионный трикотаж Корректирующее белье Корсеты для спины Косметика Массажные изделия Медтехника Обувь для взрослых Ортопедическая обувь для детей Ортопедические матрасы Ортопедические стельки и силиконовые корректоры стопы Палки для скандинавской ходьбы Подушки, одеяла и стулья Полезные подарки Приборы для здоровья и красоты Санитарные приспособления Технические средства реабилитации Товары для сенсорной интеграции Товары после мастэктомии Фитболы и массажные мячи.

Главная страница Статьи Комплексы упражнений и лечебная гимнастика Общеукрепляющий комплекс упражнений для коленного сустава. Общеукрепляющий комплекс упражнений для коленного сустава Лечебная гимнастика для укрепления колена В последние годы болезни опорно-двигательного аппарата сильно помолодели. Если раньше средний возраст больных был на уровне 55 лет, то сейчас он фиксируется на уровне 40 лет. Чтобы избежать тяжелых осложнений и прожить долгую жизнь, не ограничивая свои движения, важно следить за общим здоровьем и проводить своевременную профилактику.

Она заключается в контроле массы тела, правильном питании , исключении вредных привычек и умеренной физической нагрузке. Анатомия коленного сустава достаточно сложная. Это сочленение имеет несколько составных элементов, благодаря которым человек может совершать различные движения в повседневной жизни. Также специалисты из области анатомии отмечают, что представленный узел наиболее крупней в нашем организме. В его окружении можно отыскать связки, мышцы, сосуды, нервные окончания и хрящи.

Если бы не такое сложное строение коленного сустава человека, то люди не смогли бы выполнять таких действий как бег, прыжки, приседания и обычная ходьба. Но подобные особенности сочленения приводят к тому, что оно достаточно часто травмируется, особенно у тех, кто ведет активный образ жизни или профессионально занимается спортом.

Для укрепления коленного сустава рекомендуем регулярно практиковать лечебную гимнастику. Упражнения для колена подобраны профессиональным тренером и не требуют специальной подготовки. Упражнение 1. Исходное положение: лёжа на животе, ноги выпрямлены в коленном суставе, руки расположить вдоль тела Медленно поднимаем ногу пяткой вверх, со сгибанием от градусов в коленном суставе и фиксируем в этой позиции на секунд Опустите ногу в исходное положение.

Выполняем каждой ногой по раз. Упражнение 2. Исходное положение: Сидя на стуле, спина прямая, ноги согнуты в коленном суставе под углом 90 градусов, стопа полностью на полу. Выпрямляем ногу в коленном суставе и поднимаем ее над полом насколько сможем, удерживаем ее в такой позиции секунд. Опускаем в исходное положение Делаем повторения каждой ногой, по 3 подхода.

Упражнение 3. Исходное положение. Поднимаем ногу, выпрямляя её в коленном суставе. Удерживаем ногу, в выпрямленном положении — 12 — 15 секунд. Опускаем в исходное положение Кол-во повторение по раза на каждую ногу. Упражнение 4. Медленно выполнить сгибание ноги в коленном суставе, отводя пятку назад-вверх, до угла в 90 градусов.

Бедро не отводить! Опустить в исходное положение. Кол-во повторений раз, 3 подхода. Упражнение 5. Согнуть ногу в коленном суставе под углом 90гр. Удерживать в согнутом положении секунд. Кол-во повторений по 3 раза на каждую ногу. Упражнение 6. Подъем по лестнице Встаньте прямо, поставив перед собой небольшую скамеечку, возвышенность, ступеньку. Поднимите на нее правую ногу, а затем подтяните левую.

Вернитесь в исходное положение и сделайте подъем на скамеечку, начиная с левой ноги. Повторите для каждой ноги по 20 раз. Упражнение 7. Исходное положение Сидя на полу, руки сзади, ноги прямые, положить под колено валик или скрученное полотенце или скрученный тренировочный коврик. Медленно выпрямить ногу в коленном суставе Опустить в исходное положение Кол-во повторений раз, по 5 подходов. Упражнение 8. Выполнить полуприсед, спина прямая, пятки не отрываем от полу.

Вернутся в исходное положение. Кол-во повторений раз, по 3 подхода. Упражнение 9. Медленно выполнить приседание, опереться спиной к стене, пятки от пола не отрывать, руки вдоль тела. Зафиксировать в удобном для себя положении тела и удерживать в течение 30 секунд.

Вернуться в исходное положение. Кол-во повторений 3 раза, по секунд — статической позы. Упражнение Исходное положение — Сидя на полу, сзади упираемся руками, ноги выпрямлены в коленном суставе.

Подложив под колено массажный мяч, согните ногу в коленном суставе и удерживайте мяч на протяжении 30 секунд, при этом усилиями односторонней руки прижимайте пятку к ягодицам. Выполнить на другую ногу. Кол-во повторений раза, по секунд. Выберите цвет:. Выберите размер: Таблица размеров. Добавить в корзину.

Общеукрепляющий комплекс упражнений для коленного сустава

.

Гимнастика при артрозе: комплекс упражнений для коленного сустава

.

Массаж и лечебная гимнастика

.

.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Гимнастика при артрозе коленного сустава

Как уйти от артроза. Гимнастика для коленных суставов

.

.

.

Комментариев: 3

  1. vera.m.59:

    Не могу согласится с такими категоричными высказываниями. Я знаю неполные семьи, где выросли хорошие дети, и вполне благополучные, где очень сложное взросление детей, так скажем. Ведь многое зависит от роли отца. Сколько мужчин считают, что их роль исчерпывается зарабатыванием денег или жесткие авторитарные. Не так все однозначно. Я согласна с автором, если не сложилось, это не катастрофа. И лучше без отца, чем недостойный или отстраненный папа, пример которого может быть травматичнее его отсутствия. А считать, что женщина виновата в недостойном поведении партнера как-то странно. Вряд ли в период ухаживания молодой человек ведет себя плохо, все пушистые. И что терпеть пьяницу, лентяя или деспота? Ведь так они себя проявляют позже. У меня есть пример семьи, где лет 8 была просто образцово-показательная семья, а потом раз-папа уходит к другой женщине и просто прекращает всякие отношения с предыдущей семьей. Ну с женой ладно, разлюбил, бывает. А дети как? Только вот был замечательный папа, и нет его. Зато очень заботится теперь о дочке новой жены. (См. сказку Морозко или Золушка, какую там роль папаши играют?).

  2. sankovna:

    С последним комментарием согласна полностью. Давно пора заняться тем, что предлагают нам производители, которые думают только о прибыли. Лучше будем больницы строить для онко заболевших людей, чем искать причину, от чего же столько людей сейчас болеют этим заболеванием.

  3. С:

    Александр, если Вы считаете, что данная цитата Горького – это ЗНАНИЕ, то это не так. Горький- писатель, но не сексопатолог, и не специалист по гуманитарным наукам, у него не было никакого специального образования, если не считать посещения марксистских кружков.