Как избавиться от вздутого живота

А давайте немного поиграем в отгадки? Угадайте, какая проблема пищеварения не только вызывает дискомфорт, но и мешает нашей жизни быть полноценной.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Как избавиться от вздутия живота и увидеть пресс

Чем старше мы становимся, тем медленнее работает наша пищеварительная система. Съели что-то не то, и все — здравствуй, вздутие. Но у нас есть хорошая новость — вернуть плоский живот, наладить пищеварение и сдуть живот довольно просто, если следовать рекомендациям диетологов.

Перед вами подробное описание того, что следует включить в рацион, а от чего следует отказаться. Лучший способ избежать запоров, и следовательно накопления газа в животе и вздутия — это приучить себя к потреблению клетчатки.

По утрам нужно завтракать хлопьями на основе овсянки или овсяной кашей, в ней содержатся все виды клетчатки. Если вам некогда завтракать с утра, тогда ешьте овсянку на ночь.

Хлеб, макароны, пицца, сладкие тортики — прямой путь к вздутию живота. С каждой молекулой глюкозы сохраняется и две молекулы воды.

Мучное — это рецепт удержания воды в организме. Замените рафинированные углеводы на сложные, такие как цельное зерно или сладкий картофель.

Они содержат больше клетчатки и не заставляют организм сохранять воду, поэтому они с меньшей вероятностью вызывают вздутие живота.

Высокое содержание калия помогает организму избавиться от лишней воды. Ткани удерживают больше воды, и в организме образуется переизбыток натрия. Чтобы восстановить натриево-калиевое равновесие, нужно потреблять мг калия в день, причем из продуктов питания, а не из добавок. Что содержит большем всего калия: чечевица, молоко, апельсиновый сок, бананы, картофель. Натрий заставляет удерживать воду, превращая пищеварительную систему в паровоз. По данным CDC, в среднем мы потребляем натрия в день в два раза больше, чем необходимых организму мг.

В качестве скорой помощи используйте мятный чай. Пейте его после обильных обедов или ужинов. Мята ускоряет пищеварение, способствуя сокращению мышц кишечника.

Поэтому рекомендуется пить в день восемь стаканов жидкости: воду, молоко, сок, кофе, чай. Плюс много богатых жидкостью продуктов, таких как фрукты и овощи. Алкоголь является воспалительным агентом и вызывает образование газа. Также это супер-обезвоживание, которое заставляет организм удерживать как можно больше воды. Самый быстрый путь к вздутию живота. Можно позволить себе бокал вина или текилу с соком лайма. Но следует выпить стакан воды до и после алкоголя, чтобы предупредить обезвоживание.

С мюслями, ягодами, вареньем и цельными зернами. Это не только красиво, но и очень полезно. Дисбаланс бактерий в кишечнике приводит к замедлению пищеварительной системы, и к вздутию живота. Йогурты и кисломолочка содержат пробиотики, которые очень помогают в поддержании баланса. Они сами по себе приносят газ в организм и способствуют образованию нового газа. Жвачка, конфеты, питье газированных напитков через соломинку заставляют нас заглатывать дополнительный воздух.

Поэтому нужно жевать с закрытым ртом. Чай без сахара, или с низким содержанием сахара, зеленый, черный, ромашковый, цитрусовый, горячие настои фенхеля, укропа или семян имбиря, все это стимулирует пищеварение и снимает вздутие.

Если вы еще сократите потребление соли, то этим сильно поможете своему желудку. Мы любим капуччино, оно дает нам заряд энергии с утра и заряжает хорошим настроением.

Но сладкая молочно-кофейная смесь очень способствует вздутию. Некоторые заменяют сахар на фруктозу или нектар агавы, но они еще труднее перевариваются нашим организмом и приводят к газообразованию. Не нужно полностью отказываться от любимого напитка, но старайтесь снизить количество сахара или вовсе пить кофе без сахара. Согласно последним исследованиям, употребление в пищу лосося, тунца, скумбрии или сельди помогает сбросить жир, включая жир на животе.

Омега-3, содержащийся в жирной рыбе, очень способствует улучшению метаболизма и обмена веществ. Наш организм не переваривает полностью эти низкокалорийные подсластители, диабетические и не содержащие сахара продукты. В результате бактерии в толстой кишке ферментируют их, вызывают газы, вздутие живота и даже диарею. Проверяйте этикетки продуктов питания на наличие сахарных спиртов, таких как сорбит, маннит, ксилит и лацитол.

Если же хотите использовать подсластитель, лучше используйте натуральный, например, мед, кленовый сироп, патока или кокосовый сахар. Татьяна Сальвони. Прокачай себя на самоизоляции: фитнес для пальцев — зарядка для мозга.

Почему при простуде нельзя принимать антибиотики. Щелкните, чтобы развернуть. Повторить видео. Армен Саркисян: Победа не имеет возраста и никогда не стареет.

Политическая и военная элита Армении возложила венки и цветы к вечному огню в Парке Победы. МИР Российских ветеранов войны поздравили военные, артисты и художники. Пропустить рекламу. Другие видео. Что еще посмотреть. Им виднее: почему иностранцы едут в Россию лечить зрение. Microsoft может получить партнерскую комиссию, если вы совершите покупку после перехода по ссылкам. Обратная связь. Считаете статью интересной? Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы прочитать похожие статьи.

Мне уже нравится, не показывайте больше это сообщение. Отправить отзыв о MSN. Что можно улучшить? Дайте общую оценку сайту:. Заявление о конфиденциальности. Справка и поддержка.

Лекарства от вздутия живота

Возможно, вздутие вызвано несварением. После особенно плотного застолья примите активированный уголь. Если вздутие стало вашей постоянной проблемой, диетологи советуют есть меньше, но чаще. Большие порции дают чувство насыщения, но, вероятнее всего, вы съедаете много лишнего.

Как избавиться от вздутия живота и метеоризма

Спецпроекты now :. Причин для вздутого живота может быть множество, но есть действующие способы, которые помогут вам избавиться от этого чувства и наконец-то увидите свой пресс. Тогда читайте далее нашу статью. Про пользу воды с лимоном по утрам мы писали неоднократно, ведь это кладезь полезных веществ. Но помимо того, что она благоприятно влияет на наш организм и фигуру, вода с лимонным соком способна убрать симптомы изжоги, вздутия и убирает газообразование.

Как быстро избавиться от вздутия живота

Чем старше мы становимся, тем медленнее работает наша пищеварительная система. Съели что-то не то, и все — здравствуй, вздутие. Но у нас есть хорошая новость — вернуть плоский живот, наладить пищеварение и сдуть живот довольно просто, если следовать рекомендациям диетологов. Перед вами подробное описание того, что следует включить в рацион, а от чего следует отказаться. Лучший способ избежать запоров, и следовательно накопления газа в животе и вздутия — это приучить себя к потреблению клетчатки. По утрам нужно завтракать хлопьями на основе овсянки или овсяной кашей, в ней содержатся все виды клетчатки. Если вам некогда завтракать с утра, тогда ешьте овсянку на ночь.

Такая проблема, как метеоризм, весьма распространена и часто может возникать у практически здоровых людей по вполне безобидным причинам, например, при употреблении пищи, богатой газообразующими компонентами баранье мясо, черный хлеб, бобовые, редис, брокколи, бананы, яблоки, квас, пиво, газированные напитки и пр.

Вздутие живота у взрослых

Вздутие живота у взрослых Вздутие живота может развиваться как у здоровых людей, так и являться признаком заболевания. Многие совершенно напрасно игнорируют эти проблемы. Ведь повышенное образование газов может свидетельствовать о серьезных заболеваниях. Кандидат медицинских наук. Причины вздутия живота у взрослых.

Я подтверждаю согласие с правилами работы и обработкой моих персональных данных.

Приносим извинения, но для создания профиля вам должно быть более 18 лет. Мы хотим узнать, почему вам понравилась эта статья. Мы хотим узнать, почему вам не понравилась эта статья. Войти или. Вход в вихрь. Регистрация вихрей. При отправке комментария произошла ошибка. Пожалуйста, повторите попытку позже.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ВЗДУТИЕ ЖИВОТА? ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ЕГО НЕ БУДЕТ! НАТУРАЛЬНЫЕ СПОСОБЫ

Комментариев: 1

  1. queen2009_53:

    kvantik1, не спорю. Но это “ничто” может просто убить….